.jpg){kind=logo}
Wejdź w nowy rok z pilatesem na macie. Na spokojnie i od podstaw.
W styczeń 2025 wchodzimy na mięciutko – z pilatesem od podstaw. Zamiast katorżniczych treningów i nierealistycznych celów proponuję poświęcić 21 dni na zbudowanie zdrowego nawyku. Tylko 21 dni i tylko 10 zajęć online, a zbudujemy solidny fundament do zdrowego stylu życia na resztę roku (i życia) 🤞
Podczas programu "Miękki Start" zrobisz w domu 10 (tak, tylko dziesięć!) zajęć pilatesu online i każde będą z inną instruktorką, żebyś poznała różne style i sposoby tłumaczenia techniki. Do wyzwania wystarczy Ci sama mata bez dodatkowego sprzętu.
W pilatesie ważna jest samodzielność, dlatego sama zdecydujesz o tym, kiedy wykonasz treningi. Ważne, żeby trzymać się ich kolejności, a w idealnym scenariuszu – ćwiczyć co drugi dzień.
Program będzie dostępny od 1.01.2025 dla wszystkich subskrybentów platformy pod linkiem:
Na czym polega program "Miękki Start"?
Startujesz kiedy chcesz, oby przed 10 stycznia, żeby do końca miesiąca mieć czas na wykonanie wszystkich 10 treningów.
Ćwiczysz po kolei zgodnie z listą. Ważna jest kolejność, bo w lekcjach stopniowo rośnie poziom trudności. Szczegółowy plan do wydrukowania możesz pobrać tu:
W idealnym scenariuszu ćwiczysz co drugi dzień. Jednak pozostawiamy pewną elastyczność i rozumiemy, że czasem musisz wcisnąć lekcje dzień po dniu, żeby nadrobić plan.
Po każdym zrobionym treningu stawiasz sobie plusik. Oceń jak się po nim czujesz i super jeśli zostawisz też komentarz pod filmem – każdy feedback dla naszych instruktorek będzie na wagę złota.
W dni bez pilatesu zrób dla siebie inną wellnessową przysługę: idź na spacer, zrób relaksację na macie z kolcami, poleż z nogami do góry czytając książkę, skorzystaj z sauny, wypij rozgrzewający napar albo użyj w końcu tej szczotki do szczotkowania na sucho, która zbiera kurz w szafce :) Możesz też poświęcić czas na zgłębianie metody pilates:
Obejrzyj tutorial o zasadach pilatesu [link]
Obejrzyj tutorial o najczęstszych błędach początkujących [link]
Przeczytaj nowiutkiego ebooka dołączonego do platformy, który zawiera WSZYSTKO co chciałabym wiedzieć, kiedy sama zaczynałam przygodę z pilatesem
Bonusem do programu jest zniżka! Do 6 stycznia obowiązuje promocja na subskrypcje platformy online – dostęp do wszystkich 130 lekcji online możesz teraz kupić:
20% taniej z kodem START20 (pakiet, który odnawia się co miesiąc)
30% taniej z kodem START30 (pakiet, który odnawia się co 365 dni)
Kupując teraz, będziesz cieszyć się niższą ceną przez okrągły rok korzystania z platformy!
Jeśli w trakcie programu poczujesz ochotę na więcej – śmiało buszuj po naszej bibliotece ponad 130 zajęć online. W końcu masz dostęp do WSZYSTKICH materiałów! Jeśli jesteś osobą początkującą lub wracającą po długiej przerwie, zalecam wybierać na własną rękę treningi oznaczone maksymalnie dwoma ogniami 🔥🔥. Oznaczenia są widoczne na miniaturce każdej lekcji.
Po 21 dniach "Miękkiego Startu" koniecznie daj znać, czy udało Ci się miękko wystartować i zrobić cały program. Od lutego będziemy kontynuować wspólne wchodzenie na matę, tym razem na wyższym poziomie!
Witaj w "soft girl era" i powodzenia! 🎀✨
Iga
Comments